顺利度过经期的七大要点

　　月经对每个女性朋友来说都很重要，但是也有很多女性会月经不调。他们的生活习惯和情绪会导致月经不调。大家要注意，平时注意一些预防点。那么，要注意顺利度过月经期的七个关键点。

　　1、应劳逸结合，不能过度劳累

　　经期可以正常工作学习，也可以从事一般体力劳动，缓解腰酸腹部不适。但应避免剧烈运动，如过度活动，会导致月经量过多，经期延长。

　　2.应该避免房事

　　月经期间，由于子宫内膜脱落、宫颈微开、阴道，酸度低等原因导致出血。防止病菌的能力就大大降低了。如果这个时候发生性行为，会给很多病菌提供场所，从而导致一系列妇科感染。

　　3.调整心情。

　　中医认为，情绪的变化对月经有明显的影响，所以经期的女性朋友一定要保持情绪稳定，心情舒畅，尽量避免兴奋，以防月经不调。

　　4.注意保暖，避免感冒

　　月经相对气血虚弱，容易受寒。因此，经期应禁止游泳、涉水或吃生冷食物。

　　5.应该特别注意阴道的清洁

　　晚上要用温开水擦洗外阴，卫生月经要勤换。贴身衣物要用开水烫一下，晒干。

　　6、应调整饮食

　　经期可以吃一些清淡温和易消化的食物，多喝水。不吃生冷或辛辣食物，以防凝血和痛经。

　　7、不能吃药

　　如果你在经期出现难以承受的腹痛和出血，你应该向医生求助。不要自己吃药，因为经期不适是正常现象，不需要吃药。如果随便吃药，可能会干扰正常的月经过程。

　　女性经期要牢记八大禁忌，谨防杀人。

　　1.饮食适度：由于经期经血消散，需要充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可暴饮暴食而受凉，因寒凝血，易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不要过量食用辛辣、芳香和干燥的伤害津的食物，以减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

　　2.调节情绪：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不好兴奋，防止月经不调。

　　3.清洁：经期保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴。不宜泡澡或坐浴，较好是淋浴；卫生巾和纸要柔软干净，较好高压灭菌(市售)。月经带和贴身衣物要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的兴奋。洗完后要用开水烫一下，晒干备用。月经垫要用消毒纱布和卫生纸。排便后，从前到后擦拭，以防止污垢进入阴道，引起阴道's炎症或子宫炎症。

　　4.劳逸结合：经期可以照常工作学习，从事一般体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而缓解背部和小腹的疼痛。但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腹痛、背部酸痛等。并且要有充足的睡眠来保持充沛的精力。

　　5.适合冷暖：注意气候变化，特别要防止高温暴晒、寒冷淋雨，或涉水、游泳，或用冷水洗脚，或长时间坐在寒冷处等。

　　在日常生活中，女性需要注意自己的身体变化，抵御病菌的能力大大降低。在月经期间，应该完全禁止房事