经期喝咖啡会加重痛经和不适

　　早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡缓解疲劳。有些人沉迷其中。一天不喝咖啡就好像少了点什么。不过也有说女性经期较好不要喝咖啡，会加重经期不适。有人对此嗤之以鼻，认为太“上纲上线”了，喝一点没关系。那么月经期间可以喝咖啡吗？

　　女性经期尽量少喝咖啡

　　据了解，月经来之前，女性身体的内环境会发生一定程度的变化。这时，少量的提神可以缓解经期的不适，但这并不意味着提神对经期的女性有益。

　　根据研究结果，摄入过多的提神会阻碍糖的代谢，使乳房浮肿疼痛。

　　同时，经期摄入过多的提神会增加体内储存的B族维生素的消耗。但B族维生素中的胆柔比星和肌醇对核心神经系统有镇静作用。如果缺乏它们，就会造成失眠、焦虑、易怒等情绪不稳定。

　　此外，过量饮用咖啡会使体内雌激素增加，加重一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、乳房肿胀和一些妇科肿瘤疾病；经期喝咖啡会明显增加体内的雌激素，影响卵巢的卵子数量，使卵巢老化，加速人体各项机能的老化，导致月经紊乱，还可能引起痛经，月经量增加。

　　医生提示，长期喝太多咖啡的女性容易发生心肌梗死。如果她们想喝，不妨在月经后每天喝一杯不加糖的黑咖啡，也会有一定的减肥效果。

　　经期应该少吃什么食物？

　　1.含提神的饮料：提神会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

　　2.奶酪食物：奶酪是痛经的源头。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

　　3.巧克力：巧克力会造成更多的情绪不稳定和糖瘾。除了长胖，还会消耗体内的维生素B。

　　4.糖：糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的肠胃更喜欢吃含糖的食物。

　　5.酒：喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素。

　　6.高脂肪食物：牛、猪、羊肉属于高脂肪食物，吃多了会消耗体内大量矿物质。

　　7.高钠食物：高钠食物会引起乳房疼痛，引起水肿和乳房疼痛。

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